Selama bulan Ramadhan, banyak orang menyarankan untuk menghindari makanan berlemak saat sahur atau berbuka. Alasannya, makanan berlemak bisa membuat tubuh cepat lelah saat berpuasa. Namun, benarkah hal ini terjadi? Dokter Tirta memberikan penjelasan bahwa rasa lelah saat berpuasa tidak selalu disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi, melainkan lebih berkaitan dengan pola tidur yang teratur.
Menurut Dokter Tirta, faktor utama yang menyebabkan tubuh terasa lemas adalah kurangnya waktu istirahat. Selama bulan Ramadan, pola tidur sering berubah karena aktivitas malam seperti salat Tarawih atau tadarus, yang kemudian diikuti dengan bangun lebih awal untuk sahur. Kurangnya waktu tidur membuat tubuh sulit memulihkan energi, sehingga saat siang hari tubuh terasa lelah dan sulit fokus.
Selain menjaga pola tidur, Dokter Tirta juga menyarankan untuk mengatur aktivitas harian agar tidak terlalu berat selama berpuasa. Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama selama puasa, sehingga memaksakan aktivitas fisik yang berat tanpa istirahat cukup dapat membuat tubuh kehabisan energi.
Meskipun penting untuk memilih makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka, termasuk protein, karbohidrat kompleks, serat, dan cairan yang cukup, tetapi menyalahkan makanan berlemak sebagai penyebab utama rasa lelah tidak sepenuhnya tepat. Adanya pemahaman yang salah inilah yang sering membuat orang berpikir bahwa makanan berlemak adalah penyebab utama tubuh lemas saat berpuasa. Kuncinya bukanlah pada jenis makanan, melainkan pada pola tidur yang teratur dan aktivitas harian yang terukur selama bulan Ramadan.
