Bulan Ramadhan merupakan momen yang tidak hanya bermanfaat untuk memperkuat spiritualitas, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Dalam menjalani ibadah puasa, pola makan yang teratur dan kesadaran dalam memilih nutrisi saat sahur dan berbuka sangat penting. Dokter dan edukator kesehatan, Gia Pratama, menegaskan bahwa menjaga asupan gizi yang seimbang selama puasa dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.
Menurut dr. Gia, tubuh mengalami perubahan pola makan dan istirahat selama menjalani puasa, sehingga penting untuk memberikan zat gizi yang berkualitas agar tetap bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari dan ibadah. Beliau juga menekankan pentingnya waktu berinteraksi dengan keluarga dan orang-orang terdekat untuk mencapai tujuan Ramadhan sebagai pribadi yang lebih baik.
Sahur dan berbuka bukan hanya sebagai waktu makan, tetapi juga sebagai momen strategis untuk mengisi kembali energi tubuh. Asupan protein dan zat gizi esensial sangat dibutuhkan untuk menjaga vitalitas selama berpuasa. Selain itu, dr. Gia juga menyoroti pentingnya kalsium dan vitamin D dalam menjaga fungsi otot, kekuatan tulang, serta mendukung sistem imun tubuh.
Untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif dan stamina terjaga, olahraga ringan hingga sedang tetap dianjurkan selama bulan Ramadhan. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, memperhatikan asupan nutrisi, dan tetap aktif bergerak, kita dapat meraih manfaat sehat dari bulan suci Ramadhan.
