Kebiasaan Sederhana Orang Usia 70 Tahun yang Tetap Sehat
Banyak orang mengira memasuki usia 70 tahun identik dengan tubuh yang mudah lelah dan daya ingat yang menurun. Namun, tidak sedikit lansia yang tetap aktif, sehat, bahkan masih produktif menjalani berbagai aktivitas. Rahasianya ternyata berasal dari kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Tetap Aktif dan Bergerak
Mereka tidak harus rutin berolahraga berat. Jalan kaki, berkebun, bermain dengan cucu, atau memilih naik tangga sudah cukup membantu menjaga kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan kesehatan jantung.
Melatih Otak
Orang yang tetap tajam di usia lanjut selalu memberi “latihan” untuk otaknya. Membaca buku, mengisi teka-teki silang, belajar bahasa baru, atau memainkan alat musik menjadi cara menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
Menjaga Hubungan Sosial
Memiliki hubungan yang baik dengan keluarga, teman, atau tetangga membantu mengurangi rasa kesepian sekaligus menjaga kesehatan mental. Yang penting bukan banyaknya teman, tetapi kualitas hubungan yang dimiliki.
Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres, memiliki tujuan hidup, terus belajar, dan rutin memeriksa kesehatan juga menjadi kebiasaan penting bagi lansia yang tetap sehat.
Sumber: VIVA
